탈모 예방 방법 탈모 예방에 좋은 음식
나이와 유전으로만 발생하는 줄 알았던 탈모가 현대와서는 스트레스가 가장 큰 원인이라고 합니다. 이번 포스팅에서는 탈모를 예방 하는 방법과 탈모 예방에 좋은 음식을 소개 하도록 하겠습니다. 상세한 내용은 바로 하단에서 확인 하시기 바랍니다.
우선 탈모가 무엇인지 알아보자
남녀노소 누구든 젊은 나이에 탈모가 발생하면 굉장한 스트레스와 자존감하락 등 많은 불편함을 초래하게 됩니다.
탈모는 정상적으로 모발의 양보다 적어지면서 특정 위치의 모발이 빠져 없어지는 현상을 말합니다. 모낭까지 빠지면서 새로운 머리가 나지 않습니다.
모발이 가늘어지면서, 머리카락이 빠지면서 모낭 자체가 빠지면서 탈모가 진행이 됩니다. 머리카락이 많이 빠져서 걱정하시는 분들이 있는데 보통은 하루100 가닥 이상 빠지면 탈모를 의심할 수 있습니다.
남성과 여성 탈모 차이는 무엇일까
보통의 20대 남성의 탈모 진행은 유전으로 많이 봅니다. 2대에 걸쳐 할아버지가 탈모였을 경우 후세인 손자가 탈모일 확률이 높다고 합니다.
여성의 경우는 부분적인 탈모의 형태가 주로 발생하며, 유전적 요인 보다는 스트레스성 탈모가 더 많다고 알려져 있습니다.
탈모 예방 방법
이제 가장 중요한 탈모를 예방하는 방법에 대해서 앞으로 이어질 하단의 내용을 통해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 탈모 방지 샴푸 관련 정보를 원하시는 분들은 하단을 통해 알아보시기 바랍니다.
유전적 요인이 강하다고 하지만, 요즘에는 스트레스성 탈모가 굉장히 많아 졌기 때문에 탈모 예방 또한 충분히 가능합니다. 젊었을때 부터 어떻게 탈모를 예방하고 관리 하는지 바로 시작하겠습니다.
1. 술과 담배 줄이기 - 혈액순환의 방해와 신체 리듬을 깨뜨리는 요인으로 술과 담배가 큰 작용을 합니다. 니코틴의 성분이 혈관의 수축을 통해 순환을 방해하기 때문에 과도한 음주와 흡연은 삼가해주셔야 합닏.
2. 탈모에 예방에 좋은 음식 섭취하기 - 꾸준한 비타민 섭취를 통해 모낭의 손상과 머리카락의 생성의 도움의 되는 비타민A, B를 적절하게 챙겨드시고, 비오틴을 생성하는 콩, 생선 등과 같은 음식들을 섭취하시거나 엽산의 섭취로 모발의 성장을 촉진시키고 음식으로는 시금치와 양상추 같은 야채 및 과일을 많이 드시면 좋습니다.
3. 머리를 헹구고 말릴때 확실하게 하기 - 머리를 감고 나서 헹굴때 샴푸와 린스의 잔여물이 남아 있지 않게 꼼꼼하게 헹궈주셔야 합니다. 또한 잘 헹군후 말려 주셔야 습기나 잔여물로 인한 곰팡이성 세균 탈모를 예방 할 수 있습니다.
4. 탈모샴퓨와 비듬샴푸 사용하기 - 케토코나졸 성분이 함유된 샴푸를 사용함으로써 탈모를 충분히 예방할 수 있습니다.
5. 마지막으로 우리가 흔하게 하는 염색 및 파마 그리고 머리에 바르는 왁스 헤어젤 등을 줄이고 두피마사지를 통해 모낭을 자극 해줌으로써 탈모를 예방 할 수 있습니다.
지금까지 탈모를 예방 하는 방법과 탈모에 예방에 좋은 음식을 소개 하였습니다. 관리만으로도 충분히 탈모를 예방 할 수 있으며, 젊은 나이에 미리미리 예방하시는 것이 가장 큰 도움이 되니 잘 참고 하시기 바랍니다.
